Пряное куриное филе с овощами рецепт с фото
Кухня:
ДомашняяТип блюда:
Вторые блюдаКалорийность:
156 КкалБелки:
7 г.Жиры:
13 г.Углеводы:
3 г.Ингредиенты Количество порций 6
Видео рецепт пряное куриное филе с овощами
Пряное куриное филе с овощами описание рецепта
Куриное филе — диетическое мясо, которое содержит минимум жира, и при готовке его легко пересушить. Поэтому следующий рецепт — то, что нам нужно! Ведь мясо, приготовленное таким способом, всегда получается сочным. Тушеное мясо с овощами получается более ароматным и мягким, сохраняет максимум полезных веществ. Вы можете подготовить ингредиенты всего за 15 минут. В результате вы получите сытное и низкокалорийное блюдо: мясо и превосходный гарнир. Орегано придаст вкусу курицы яркие пряные нотки. Аромат очаровывает!
Пряное куриное филе с овощами рецепт с фото по шагам
Для начала в тарелке готовим маринад: смешаем майонез, соевый соус, пропущенный через пресс чеснок и перец чили в порошке. Хорошо перемешаем.
Затем по всей поверхности филе делаем неглубокие разрезы, кармашки.
Смазываем маринадом филе и маринуем пару часов.
Затем в разрезы выкладываем полоски болгарского перца и кружочки помидоров.
Сверху посыпаем тертым сыром.
Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.
Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
---|---|---|---|---|
Куриное филе | 0 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры черри | 2 | 0 | 6 | 30 |
Перец сладкий болгарский | 1 | 0 | 5 | 26 |
Соевый соус | 2 | 0 | 2 | 13 |
Майонез | 1 | 34 | 2 | 314 |
Чеснок | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перец красный молотый | 1 | 1 | 1 | 16 |
Сыр | 26 | 27 | 0 | 350 |
Всего в блюде | 33 | 62 | 16 | 749 |
Всего в 1 порции: | 6 | 10 | 3 | 125 |
Всего в 100 граммах: | 7 | 13 | 3 | 156 |
- Кулинарная книга: добавить
- Просмотров: 2223
- Дата: 17.06.2017