Пряное куриное филе с овощами рецепт с фото

Рейтинг: 5 / Голосов: 3

Оцените рецепт

Время

30 мин

Сложность

Средне

Кухня:

Домашняя

Тип блюда:

Вторые блюда

Калорийность:

156 Ккал

Белки:

7 г.

Жиры:

13 г.

Углеводы:

3 г.

Ингредиенты Количество порций 6

Куриное филе 2 шт.

Помидоры черри 10 шт.

Перец сладкий болгарский 1 шт.

Соевый соус 1 ст.ложка

Майонез 2 ст.ложка

Чеснок 2 зубчик

Перец красный молотый 1 ч.ложка

Сыр 100 г.

Видео рецепт пряное куриное филе с овощами

Пряное куриное филе с овощами описание рецепта

Куриное филе — диетическое мясо, которое содержит минимум жира, и при готовке его легко пересушить. Поэтому следующий рецепт — то, что нам нужно! Ведь мясо, приготовленное таким способом, всегда получается сочным. Тушеное мясо с овощами получается более ароматным и мягким, сохраняет максимум полезных веществ. Вы можете подготовить ингредиенты всего за 15 минут. В результате вы получите сытное и низкокалорийное блюдо: мясо и превосходный гарнир. Орегано придаст вкусу курицы яркие пряные нотки. Аромат очаровывает!

Пряное куриное филе с овощами рецепт с фото по шагам

Для начала в тарелке готовим маринад: смешаем майонез, соевый соус, пропущенный через пресс чеснок и перец чили в порошке. Хорошо перемешаем.

Затем по всей поверхности филе делаем неглубокие разрезы, кармашки.

Смазываем маринадом филе и маринуем пару часов.

Затем в разрезы выкладываем полоски болгарского перца и кружочки помидоров.

Сверху посыпаем тертым сыром.

Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукты	Белки	Жиры	Углеводы	кКал
Куриное филе	0	0	0	0
Помидоры черри	2	0	6	30
Перец сладкий болгарский	1	0	5	26
Соевый соус	2	0	2	13
Майонез	1	34	2	314
Чеснок	0	0	0	0
Перец красный молотый	1	1	1	16
Сыр	26	27	0	350
Всего в блюде	33	62	16	749
Всего в 1 порции:	6	10	3	125
Всего в 100 граммах:	7	13	3	156